很多人认为，有了night shift这个功能之后睡眠质量更好了，可能就不会失眠了。是不是这样呢?一位名为Matt Swider的老外对此进行了实测。
在此之前，他表示每天晚上沐浴放松身心之后，所使用的移动设备(iPad Air)屏幕蓝光强烈影响着他，不仅打乱昼夜节律，使得他难以入眠，而且还出现了失眠的情况。
因为看到iOS9.3有Night Shift这个功能，他毫不犹豫的选择了尝试。当然了，作为“蓝光过敏”的重度患者，他其实早在两个月前就选择参与iOS9.3Beta版本的测试。
他认为，Night Shift开启之后，屏幕变成橙色模拟日落的效果很不错，那对于睡眠呢？
为了证明有效，实测追踪睡眠
Night Shift到底有没有效果呢?现在是个科技发达的时代，追踪睡眠的高科技玩意现在有不少，只要借助一个可穿戴设备来检测就行，主要将设备使用Night Shift之前与之后的具体睡眠状态如何进行对比。
Matt Swider本想使用Apple Watch，但发现官方并没有提供切实有效的追踪应用程序，只好选择Fitbit Surge来测试。一切测试都基于之前的生活展开，就是固定每天晚上使用iPad Air和iPhone6s阅读之后进行睡眠，Fitbit Surge检测的就是无动作之后的睡眠状态。
至于具体展开测试的第一阶段，前面几天肯定是故意关闭Night Shift功能，正常看泛着蓝光的屏幕，Fitbit Surge检测未使用该功能之前的就寝状态。
第一阶段得到数据之后，第二阶段就是晚上使用iPhone和iPad时打开Night Shift，感受模拟日落一般色彩的屏幕，接着用Fitbit Surge监测记录睡眠之后的数据。
Night Shift真的有改变睡眠质量?
世界上肯定没有包治百病的药，Night Shift同样如此，能让你入睡更正常，并不代表能治疗失眠。Matt Swider表示，Night Shift没有显著作用，但是为期一周的测试过程中，数据显示其睡眠质量得到了轻微的改善，说明该功能还是具有一定意义的。
没有开启Night Shift时，当夜尝试入睡之后，Fitbit Surge统计数据显示了人处于失眠状态“邪恶的红色线条”有不少，如下图：
当开启night shift之后，入睡的确更快了，难以入眠的情况得以改善，但是尽管如此，Fitbit Surge统计依然显示有不少失眠的数据，如下图：
总之，Fitbit Surge的数据反映了night shift在一定程度上对睡眠质量有所改善，但不会对失眠的情况有明显疗效，它必然不是安眠药。
Matt Swider认为，其实最重要的是night shift让他夜间使用移动设备阅读和工作更舒适了，橙色的光纤明显减缓了他眼镜的疲劳。
这种感受在开启night shift一段时间之后，再选择关闭就特别明显，那种瞬间转蓝的刺眼感热别难受。
他还表示，night shift唯一的缺陷就是在省电模式下启用，另外如果从事对颜色有别的任务时，就不要用Night Shift了，比如制作电子表格和数据图表，你可能会搞错黄色、白色、红色、橙色、浅蓝色和绿色。
以上内容是针对苹果night shift对睡眠质量的作用，希望对大家有所帮助，更多资讯请登陆脚本之家官网了解！
